Почему подросткам так тяжело вставать по утрам

Атлас новых профессий

До 2030 года:
исчезнут 67 профессий и
появятся новых 186

Бесплатная профориентация

Вы узнаете:
направление, профессии, предметы для сдачи ЕГЭ, подходящие вузы, проходной балл

будильник звенит

У большинства родителей подростков-старшеклассников утро начинается с боя. Поднять ребенка в школу со звоном будильника оказывается практически невозможно и начинает казаться, что в этом возрасте неисправимая лень начинает одолевать любимое чадо. Однако американские исследователи доказали, что это не совсем так, а причины у этого явления биологические.

Именно в период переходного возраста начинается серьезная перестройка организма, которая влияет на многие процессы, в том числе на выработку гормона сна – мелатонина, из-за чего фазы сна смещаются и выделяться он начинает существенно позже, чем в детстве. При этом общая продолжительность его секреции остается неизменной, поэтому подросткам становится крайне тяжело проснуться раньше восьми утра.

К сожалению, школы не учитывают таких изменений и день у всех учеников начинается примерно в одно и то же время, при том, что маленьким детям с их фазами сна легко вставать по утрам, и их мозг просыпается раньше, чем у старшеклассников. Ученые выяснили также, что эти перемены неподконтрольны и они не зависят от того, во сколько ложится ребенок, поэтому заставлять его укладываться в девять вечера не поможет решить проблему.

В ходе общения с ребятами подросткового возраста выявлялась тенденция – все они засыпают примерно в одиннадцать ночи, даже если легли на пару часов раньше. Спать им необходимо как минимум восемь часов и поэтому, соответственно, просыпаться без угрозы недосыпа им нужно не раньше семи утра.

В одной из школ США был проведен эксперимент – начало занятий у подростков перенесли на более позднее время, результаты оказались обнадеживающими. Средние баллы учеников выросли, а склонности к депрессивному поведению и сопутствующим вредным привычкам (курению и алкоголю) существенно снизились. Более того, даже количество ДТП с участием водителей-школьников (в США права выдают с 16) уменьшилось на 70%.

Вот уже три года ведущие американские медицинские организации настоятельно рекомендуют школам выбирать время начала уроков для старшеклассников до половины девятого. Это позволит ученикам-подросткам легко подниматься с утра и сократит количество негативных процессов недосыпа. К сожалению, лишь пятая часть образовательных учреждений последовали этому совету.

Не раз был доказан вред раннего подъема для молодого организма – если будильник звенит в 6.30 утра или даже раньше, то у мозга появляется стойкое ощущение пробуждения ночью. Поэтому весь оставшийся день он пытается снова заснуть, а первые уроки проходят совершенно неэффективно, ведь работоспособность снижается практически до нулевого уровня.

В России на сегодняшний день действуют официальные санитарные правила и нормы, в соответствии с которыми занятия не могут начинаться до 8.00, а включать в расписание «окна» администрация и вовсе не имеет права. К сожалению, такие нормы не всегда соблюдаются, а «пустые» уроки стали привычными реалиями для школьников, в связи с чем получается так, что стандартные шесть занятий растягиваются на весь день.

comments powered by HyperComments
/wp-content/uploads/2016/03/logo_grey-146x51.png